「ナイスショットを打ちたいのに、ボールの頭を叩いてしまう…」「ダフリが止まらず、飛距離が全然出ない…」こんな悩みを抱えていませんか？
ゴルフのミスショットで最も多いのが トップ（ボールの上を叩く） と ダフリ（地面を叩く） です。どちらも 正しいインパクト ができていないことが原因。つまり、 インパクトの形を改善すれば、劇的にショットが安定 します！
この記事では、 初心者 や 長年プレーしているがなかなか上達しない人 に向けて、 トップ・ダフリを防ぐ正しいインパクトの作り方 を徹底解説！ さらに、 今すぐ実践できる練習方法 も紹介します。
「もうミスを繰り返したくない！」 そんなあなたに読んでほしい内容です。
トップ・ダフリの原因を知ろう
トップの主な原因とは？
トップしてしまう主な原因は、以下の3つです。
❌ 手打ちになっている → クラブの軌道が不安定になり、ボールの上を叩く
❌ 体が起き上がる → インパクト時に上体が浮き、クラブの最下点がズレる
❌ ボールの位置がズレている → アイアンは中央寄り、ドライバーは左足かかと内側が基本
ダフリの主な原因とは？
ダフリが出てしまう理由は、以下の3つが代表的です。
❌ すくい打ちになっている → 手首をこねるとクラブが地面に刺さる
❌ 体重移動ができていない → 右足に体重が残り、ダフる原因に
❌ 腕に力が入りすぎている → スムーズなスイングができず、インパクトのタイミングがズレる
❌ボールに近づきすぎている→トップからダウンスイングにかけて体ごとボールに近づいている
トップ・ダフリをなくす正しいインパクトの作り方
ハンドファーストの形を作る
インパクトでは、 手元がボールよりも先行する「ハンドファースト」 の形が理想的です。
🔹 ポイント
✅ 右手首を背屈させて、インパクト時にヒンジが解けないよう意識
✅ クラブのロフト（角度）を適正に使えるので、しっかりボールを押し込める
✅ スピン量が安定し、方向性と飛距離が向上する
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頭を固定し、体の回転で打つ
トップ・ダフリの多くは スイング中に頭が上下に動いてしまうこと で起こります。
🔹 ポイント
✅ スイング中は ボールを見続ける ように意識する
✅ 頭を上下に動かさず、 腕とクラブの長さを意識する
✅ 上半身が前後に揺れないように、下半身を主導でスイングする
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体重移動をしっかり行う
ダフリの原因の一つに 体重移動がうまくできていないこと があります。
🔹 ポイント
✅ バックスイングで 右足にしっかり体重を乗せる
✅ ダウンスイングで 左足に体重を移動させながらスイングする
✅ インパクト時に左足に体重の 7〜8割が乗っている状態 が理想
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トップ・ダフリを防ぐ練習方法
ティーアップ練習（トップ防止）
✅ ボールを 高めにティーアップ してウェッジで低い球を打つ
✅ クリーンにボールを捉える感覚 を身につける
✅ 余計な力が抜け、ミート率が向上
右足一本スイング（ダフリ防止）
✅ 右足一本で立ち、スイングする
✅ 体重移動を意識し、左足にしっかり移動させる感覚を養う
タオル挟み練習（体の回転を意識）
✅ 両脇にタオルを挟んだ状態でスイング
✅ 腕だけで打つのを防ぎ、体の回転を使えるようになる
まとめ｜正しいインパクトでミスをなくそう！
トップ・ダフリを防ぐには、 正しいインパクトの形を作ることが何より大事！
✅ ハンドファーストを意識する
✅ 頭を動かさず、腕とクラブの長さを意識する
✅ スムーズな体重移動を身につける
練習を積み重ねることで、 ボールをしっかり捉える感覚が身につき、ショットが劇的に安定 します！
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